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蘆畫瓢起來。
“不對，腰腹沒有用盡全力。”
謝爾蓋當即指出蔡晴的問題。
“可是我的球落在了你畫的圈裡面。”蔡晴不明白，為什麼自己明明把球砸到了那個範圍內，謝爾蓋卻還說自己不對。
“是，可是你是怎麼接球的？”
俄羅斯人並沒有完全點明這個問題，他必須要留給蔡晴思考的空間。
謝爾蓋剛才做示範的時候，球在牆上彈回來的時候，他的身體似乎並沒有那麼明顯的前傾……
“我明白了。”她剛才拋球的時候，球觸壁後回彈並不到位，自己身體前傾明顯。
而之所以出現這種情況，就是自己並沒有完全借上腰腹的力量。
這是一個一點就透的好學生，謝爾蓋站在一旁，“繼續。”
一組腰腹訓練包括左拋和右拋，先後兩次之後還有後退兩步的從下向上拋球以及平拋球。
看似簡單的一組動作，可是蔡晴練下來才發現這種訓練還真的挺消耗的，她重複練習了五組之後就明顯的感覺到自己手心的汗水，身上也出了汗。
“現在什麼感覺？”
什麼感覺？
“直接點說出你現在的感覺，不需要其他的措辭。”
“腰痠，感覺這裡像是在燃燒，冰火兩重天。”
蔡晴覺得現在就是這樣的感覺，很是酸爽。
因為是接連的動作，所以呼吸也變得急促起來，甚至於因為剛開始接觸這樣的訓練，她覺得自己身體都有些不適應，不過的確有腰腹在燃燒的錯覺。
“很好。”謝爾蓋滿意地點頭，“繼續。”
蔡晴已經休息了好幾天，剛剛開始重新訓練，這點訓練量並不算什麼，不過對休息久了的人而言，重拾訓練的第一天總是難熬的。
一開始，蔡晴還覺得自己上午只訓練這個似乎訓練量有點小，不過等她腰都直不起來的時候，她一點都不嫌棄這個訓練量了。
簡單的工作重複做也是會要人命的。
“還行嗎？”謝爾蓋看著恨不得癱在地上的人，他很想要提醒蔡晴一句，水泥地似乎有點涼，別趴在地上感冒了。
“讓我緩緩，就兩分鐘就好。”她現在一點都不是冰火兩重天了，她是累得腰都直不起來了，偷懶幾天會遭報應的，現在妥妥的報應。
謝爾蓋席地而坐，把自己身上的外套蓋在了蔡晴身上。
“你們俄羅斯人是不是都不怕冷？”緯度高，天寒地凍的，所以骨子裡都帶著抗寒劑。之前謝爾蓋冬天就是穿著西裝三件套，今天跟自己來到這裡訓練，裡面是短袖，外面罩著一件阿迪的秋裝外套，而現在這外套蓋在自己身上，他就穿著阿迪的短袖，看了下胳膊上似乎也沒有起雞皮疙瘩。
“不是。”他坐在那裡看著遠處，一時間蔡晴除了聽到自己略有些急促的呼吸聲，就是遠處響起的聲音，那是她的隊友們在訓練。
海城最近的天氣有點點糟糕，氣溫下降的厲害，蔡晴覺得地上有點涼，她索性爬了起來，“上午沒什麼訓練了？”
“沒了，下午有一個小訓練。”謝爾蓋回頭看見蔡晴雙手支撐在地上，“你要做俯臥撐？”
“才不。”她現在沒什麼力氣，別說俯臥撐了，仰臥起坐都不想做。
“訓練的時候嚴肅認真，訓練後我希望我們能夠以朋友的方式相處起來。”他伸出手去，讓蔡晴借力站起來。
“嗯。”蔡晴低頭應了一句，似乎沒看到謝爾蓋的手似的，自己慢悠悠的從地上爬了起來。
謝爾蓋見狀只是笑了下，然後收回了手。
“謝謝。”蔡晴把外套還給他，“走，下午什麼時候開始訓練，如果時間晚的話，我覺得中午
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