第237章 y0y0體測

請關閉瀏覽器的閱讀/暢讀/小說模式並且關閉廣告遮蔽過濾功能，避免出現內容無法顯示或者段落錯亂。

剛剛的衝突和比試只是一段小插曲，之後訓練繼續進行。

在“二過一”的演練結束之後，又進行了“三打二”、“四打三”的戰術演練。

之後，劉金東又在白板上講解了“二打三”、“三打四”的“以少打多”戰術套路。

然後參賽選手們又分組進行以少打多的戰術演練。

相比於之前的以多打少，這次的以少打多更加考驗選手們的技術、配合、意識。

能夠順利完成以少打多訓練的選手寥寥。

在講解完進攻戰術套路之後，劉金東又講解了防守的戰術套路，如何以少防多，如何以多防少，如何選位，如何協防。

在講解中，他還專門提到了剛才猩猩的防守：“周勇的防守，雖然都成功了，但很多防守選位和防守動作運用是錯的。他之所以能防住對方，是因為對手實力偏弱，如果對手實力強悍，或者身體素質和他差不多，那恐怕早就被對方給突破了！”

說完，他專門把猩猩叫過來，現場手把手指導，糾正了他的動作和選位，並讓他試了一下，果然事半功倍，不用費那麼大力氣就能防住了。

看到這一幕，現場兩個人的心中都波瀾起伏。

高遠心中感嘆：“劉金東不愧是前國腳，他的指點非常到位，對球員們的幫助和啟迪非常大，這也是自己這種學院派教練無法做到的。而周勇果然是個防守天才，稍加點撥，立刻就能融會貫通。這小子前途不可限量！”

而王梓則是欲哭無淚：“合著自己在教練的眼中，就是實力偏弱啊！怪不得那個年輕教練看不上自己，媽的，難道我不是個天才嗎？”

這一堂訓練課由於中間的衝突風波，持續了足足三個半小時。結束之後，選手們全都身心俱疲，好多人連飯都吃不下，直接回到宿舍就癱軟在了床上。

但更加殘酷的第三堂訓練課，還在等著他們。

第三堂訓練課是體能訓練。

說是體能訓練，其實更應該說是體能測試。

畢竟只有一堂訓練課的內容，既要在評估團隊面前展示球員的真實體能水平，有得給節目增加娛樂效果，所以體能測試是最好的辦法。

參賽選手們都戴上了牛根生所說的“黑色胸罩”，也就是gpsorts系統，評估小組結合電腦終端上的資料進行觀察、評估。

首先進行的是yoyo體測。

所謂yoyo體測，又叫間歇性耐力測試法。他模擬的是足球比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，測試足球運動員在持續進行加速、減速、急停、轉身時的體能極限和耐力。

yoyo體測相較於傳統的12分鐘跑更科學，更針對足球運動比賽的特點。12分鐘跑主要是監測人體達到最大心率輸出量時的有氧代謝水平，而yoyo體測則結合了有氧慢跑和無氧衝刺，更加貼近於比賽實戰。

具體的測試方20米法，要求球員在相距20米的兩個標誌物之間，以不斷增加的速度進行帶有間歇的折返跑。隊員在完成每個2x20米後有5秒的間歇時間，折返跑的節奏由錄音機播放的聲音訊號來控制。

跑動速度從8級到21級分為12檔，開始速度是8級，相當於11.5公里小時，也就是說要在12.5秒內完成40米（2x20米）折返。不同的速度檔要完成不同的多組2x20米折返跑。

8級、10級、12級各2組折返跑；

13級、13.5級、14級各8組折返跑；

14.5級、15級各3組折返跑；

15.5級、16級各6組折返跑；

16.5級、17級各6組折返跑；

·····

yoyo