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方方面面都需要科學的研究改進......
喝完了水，休息過程中，張弛講解人體肌肉，以及如何拉伸讓每個人都學著自己的動作做肌肉拉伸，能緩解肌肉疲勞。
接下來是跑圈運動，男的要求圍著操場跑八圈，女性跑五圈，這些人的體格，常年沒什麼運動，也不宜太大的運動量。
跑的過程中，還要求儘量保持隊形，讓他們一個人跑可能跑不下來，但是一群人，咬咬牙就行了，張弛親自在前面帶頭慢跑，比自己平時跑步速度還要低了幾檔。
雖然張弛要求女性五圈就可以，但是三個姑娘還是堅持跟著跑八圈。
八圈跑下來，個個都累趴了，張弛則很輕鬆，於是張弛開始噴他們。
“你們這群廢物，女人都能跑下來，才八圈你們就累成這樣！”
“知道這三位是誰嗎？”
“這位是董青青小姐，這位是王倩小姐，兩位都是《射鵰英雄傳的》作者。”
又指著顏玉，介紹道：“這位是顏玉小姐，我們杭州的歌舞藝術家！”
“她們都能堅持下來，都是好樣的，看看你們這群廢物，再不努力好好訓練，連女人的體能都比不了了！”
一通罵下來，張弛自己又去跑圈去了。
張弛的話在這群男老師中炸了鍋，簡直太震撼了，這三位大美女居然如此身份，居然願意跟著張弛訓練，來學院當先生，而且還被張校長罵，內心對張弛的反叛，變成了敬佩、敬畏，這張校長到底什麼身份，每個人內心都有自己的猜測......
而張弛又一個人又跑了八圈，看起來還不是很累，這群男老師都看傻眼了，這張校長沒有騙人，如此剽悍，大家一起上真不一定打的過......
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