第115章 高階健身房

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安檢。

一進去就是三五個膀大腰圓的壯漢在那擼鐵，斯貝瑞特比劃了一下那條胳臂的寬度，對比了一下自己的腰，又比了比芬里爾姐姐的，感覺相差不多。

“比劃啥呢，太不禮貌了。”芬里爾很想笑，但是要忍住，自己當年在健身房看著這群健美肌肉男也覺得很離譜。

“先來做做熱身吧。”芬里爾領著斯貝瑞特來到一片空地上做拉伸運動，可以一定程度上防止運動時拉傷。

“跟著我一起做。”芬里爾對著斯貝瑞特招招手。就是壓腿，伸展一類的動作，和大家體育課上面做的一樣。斯貝瑞特動作很靈活，很輕鬆，身體十分柔軟。這一點芬里爾早就發現了，一直都沒試驗一下她的極限在哪裡。

“來來，斯貝瑞特，你試試這樣可不可以。”芬里爾做個了坐位體前屈的動作，勉強可以讓整個手掌越過腳尖。

斯貝瑞特看了看自己的雙手，緩緩坐在地上。

“來，雙腳抵住我的雙腳，腿伸直。”芬里爾調整了一下小女孩的姿勢。

斯貝瑞特深吸一口氣，醞釀了一下。“嘿！”一下發力。

“稍微停頓一下，對對對。”芬里爾記錄下了手延伸出的距離，在自己腿上比劃了一下位置。掏出手機，自己手機上有個測量兩點間距離的工具，對準兩點各點一下就可以測出兩點間距離。“22厘米？有點誇張了吧。”芬里爾讚歎之餘還測了一下小女孩的臂展，身高等等。

“哇哦，其他的都很正常，你的柔韌性真的讓人佩服，對了，你會劈叉嗎？”芬里爾又想到了一個壞主意，想讓斯貝瑞特劈個叉試試。

“是那種把兩條腿掰成平行的樣子嗎？我好像可以。”說著，斯貝瑞特劈了個豎叉，轉過來又劈了個橫叉。芬里爾那邊已經夠驚訝了，小女孩覺得還不夠，站起來又來了一次一字馬。

“哇塞你是沒有骨頭嗎？要給我掰成這樣我得疼死。”芬里爾摸了摸斯貝瑞特的腿，和平時一樣，但是好神奇。從來沒有訓練過但就是可以輕輕鬆鬆完成那些高難度動作，芬里爾已經有些想讓這孩子去學舞蹈了，不過好像學跳舞在高棉的前景並不好。

接下來就要開始訓練了，先上跑步機跑幾分鐘，這也算是熱身，進行肌肉啟用，感受一下肌肉的發力。兩人一人一臺機子，斯貝瑞特那個稍微調慢了一點，怕小女孩不適應節奏，不過這個應該是不需要的，斯貝瑞特也就是腿短了一點，體力和芬里爾可能不相上下。

接下來的正式訓練，斯貝瑞特也被拉著一起練，深蹲+俯臥撐，箭步蹲+引體向上，羅馬尼亞硬拉+肩上推舉。不過用到帶重量的器械時候芬里爾會調小重量並且在一旁輔助。

芬里爾倒是沒想著練成那種很大塊的樣子，恢復成來時候的樣子就可以了，缺乏鍛鍊肌肉群會一點點退化。

感覺練的差不多了，芬里爾看看時間，一會該去吃午飯了。感覺今天這裡人不是很多，芬里爾擦了擦汗環顧四周，邊上還有很多不同用處的房間。哦，對，這裡是和國家體育局有合作的，可以為運動員提供訓練場地。

不僅是標配的游泳池，還有練習鐵餅鉛球這種投擲類專案的地方，也有跳高跳遠的專業裝置可以練習。芬里爾領著斯貝瑞特開始參觀，反正自己是最高階會員，除了更衣室，這些地方還是可以去看一看的。

“誒？射擊訓練室？這裡可以打靶子嗎？”芬里爾和斯貝瑞特都很好奇，小女孩想起了自己在叢林裡和芬里爾練習射箭的時候，想看看這裡有沒有弓箭，自己還想試驗一下。