第三百六十三章 高原猛獸
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耀華微微一笑，隨即說道：“已經不早了，在你們之前，我已經吃了早餐，等會準備開始今天的抗寒訓練……”
看了看自己的腕錶，正好快八點了，隨即他換上了運動衣，然後開始準備今天的日常訓練。
“趁著現在紫外線並不是很強烈，我們先來熱熱身。”
因為是抗寒訓練，他穿的基本上是很薄了，一般人在這種高原嚴寒的溫度下，肯定早就受不了了。
不過陳耀華整個人就像是沒事人一樣，身如烘爐，身體都是熱烘烘的，周圍看著好似是在冒熱氣。
直播間中，水友們看著這一切，不由得一個個都是震驚不已。
“臥槽，華哥，海拔5000米，你竟然穿著單衣！”
“我滴媽，想想就冷啊！”
“沃日，剛才我好像看到華神手錶上顯示氣溫是零上二度吧！”
“斯國一！”
“牙買跌！”
“主播也太狠了吧！”
看了看彈幕，陳耀華微微一笑，一邊做著熱身運動，一邊則是喘著氣說道：“大家放心，這種溫度對我來說還是可以適應的，不過大家不要學我，我是在來之前就有過這方面的訓練的。”
“而且大家別忘了，我們要做的是可是攀登珠峰，那上面可是空氣溫度再稀薄不過了，而且對我最危險的是寒冷。”
“所以為了儘快讓身體在高寒缺氧環境下適應，這麼做再合適不過，而且我只是輕微的慢跑，並不會直接給五臟增加負擔。”
這可不是陳耀華故意這樣說，畢竟是海拔5000米以上的長跑訓練，這種地方的危險性有多高，不是隨隨便便說出來的。
就算是生活在雪區的長跑運動員，也不會在一開始就讓自己在極端地的高原地區就開始劇烈訓練。
熱身完畢，陳耀華開始向著帳篷外面走去佈置好一切之後，他這才是開始慢跑。
“在高原地區進行訓練，是很多國家訓練運動員的有效方法之一，這樣不僅僅可以提高運動員的心肺功能，還可以提高有氧代謝代謝，增加體能。”
“在高原訓練，對人體最關鍵的影響有兩種，一個就是運動缺氧，另外一個就是高原缺氧，也就是高反。”
“高原缺氧的環境可以大大的調動身體的潛能開發，幫助運動員提高身體素質，適應周圍的環境。”
“但千萬要注意，高原地區的訓練一定要循序漸進，不能一開始就用力過猛，否則的話很容易出現危險。”
活動了一下身體，陳耀華身體微微開始發熱，隨即他慢慢地加快腳步的頻率，開始慢跑起來。
“高寒地區，因為冷空氣的原因，咱們呼吸的時候一定要讓氣流經過舌腔過濾之後進入呼吸道。”
“方法也很常見，就是舌抵上顎，讓呼吸均勻起來，不要刻意強調呼吸方式，自然而然就可以。”
“就像是我這樣。”
很快陳耀華慢跑的時候略顯粗重的呼吸聲傳到了直播間中每一個水友的耳朵中。
粗重的呼吸聲就像是老牛拉破車一樣，聽著就讓人覺得難受不已，而這也正是高原地區的特點。
“呼~”
“呼~”
“呼~”
幾乎是每一次的呼吸都會讓水友們覺得心驚膽顫，生怕下一刻陳耀華整個人暈過去。
而他們不知道的是，這點程度對已經經過強化身體的陳耀華來說簡直是小兒科。
要不是他才剛剛開始訓練，避免給大家錯誤的示範，否則的話他早就是加大訓練強度了。
“華神太牛了！”
“佩服，這是巨肺啊！”
“臥槽，華神這肺活量怕不是比一般的長跑運動員
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